Iritabilitas adalah gejala umum dari stres kronis yang belum terselesaikan. Jadi, jika Anda menunjukkan tanda-tanda sedang murung, Anda mungkin perlu melihat lebih dalam dan melihat apakah itu bukan stres yang menyebabkan masalah.
Ya, itu sangat typical untuk mengalami iritasi, kemarahan, kesedihan dan emosi lainnya dalam hidup kita. Namun, jika perubahan suasana hati menjadi sulit dikendalikan, ini menjadi masalah lain untuk dilihat. Ketika tidak terkontrol, mereka dapat sangat memengaruhi hubungan, karier, dan aspek lain dari kehidupan seseorang.
Apakah Iritabilitas Penyebabnya?
Baik pria dan wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati yang disebabkan oleh stres kehidupan sehari-hari. Menyulap antara kehidupan keluarga dan pekerjaan dan harapan orang lain akan membuat hampir semua orang rentan terhadap suasana hati yang tinggi dan rendah.
Wanita lebih sering mengalaminya daripada pria. Hal ini tidak mengejutkan karena wanita mengalami fluktuasi hormon yang dapat terjadi selama kehamilan, periode menstruasi atau depresi pasca-melahirkan.
Intensitas perubahan suasana hati akan selalu memburuk ketika situasi yang menjengkelkan terjadi.
Iritabilitas adalah salah satu indikator withering umum dari kerentanan terhadap perubahan suasana hati. Ketika seseorang mudah tersinggung, mereka akan memiliki kecenderungan yang meningkat untuk bereaksi berlebihan atau menjadi marah dalam menanggapi suatu kejadian. Ketika respons tidak proporsional terhadap pemicu, masalah akan terjadi dengan yang lain.
Ini sering mengarah pada perasaan menyesal, mengasihani diri sendiri dan lebih marah. Jika perilaku yo-yo ini sering diulang, ia dapat menciptakan respons kebiasaan yang mencampurkan pemicu hormonal dan lingkungan. Jika penyebab iritabilitas yang mendasarinya ditangani dengan benar, mereka akan mulai menghilang.
Dalam kasus ekstrim, mereka juga dapat dikaitkan dengan gangguan bipolar. Jika perubahan suasana hati yang parah baik dalam frekuensi atau intensitas atau merusak hubungan pribadi dan profesional, bantuan profesional harus dicari.
Cara Alami Mengatasi Stres dan Perubahan Suasana Hati
Mengenali bahwa stres dan perubahan suasana hati Anda adalah masalah bukan berarti Anda harus bergantung pada obat yang diresepkan atau yang dijual bebas untuk dapat mengelola masalah. Ada beberapa cara alami untuk mengatasi:
Yoga dan meditasi dapat membantu orang mencapai ketenangan dengan menggunakan citra positif, gerakan otot yang lambat dan marah serta teknik pernapasan yang dipandu. Berlatih Yoga dan meditasi secara teratur menyediakan orang-orang dengan keterampilan mengatasi yang lebih baik untuk perubahan suasana hati sebagai siswa akan diajarkan untuk menjadi lebih sadar akan respons emosional dan fisik mereka sendiri terhadap perubahan suasana hati.
Tidur cukup juga penting untuk mengatasi perubahan suasana hati. Kurang tidur yang cukup setiap malam akan membuat Anda merasa lelah dengan pikiran Anda kurang tajam untuk menghadapi setiap situasi yang mungkin timbul dalam rutinitas harian Anda. Ini akan mempengaruhi bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi dan meningkatkan kemungkinan Anda akan respons yang irasional. Memiliki cukup tidur memberi pikiran dan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan yang layak untuk berfungsi lebih baik keesokan harinya.
Makan dengan benar adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga perubahan suasana hati. Makanan olahan dan semua bentuk makanan sampah harus dihindari. Jauhi semua makanan dan minuman yang mengandung gula dan batasi (atau lebih baik lagi) hilangkan asupan alkohol Anda.
Kebiasaan makan yang buruk juga sering dikaitkan dengan kecemasan, depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Eating routine menjadi lebih luas terlibat sebagai penyebab utama dan penyebab dari banyak masalah mental dan emosional.
Comments