Anda pasti telah mendengar pepatah "khawatir tidak ada gunanya," meskipun, itu tidak sepenuhnya tidak berguna, karena tidak masalah mengkhawatirkan masalah. Ini menunjukkan bahwa Anda adalah individu yang penuh perhatian, dan bersedia memberikan solusi. Tetapi harus belajar melepaskan dan bersantai kadang-kadang. Obsesif mengkhawatirkan dapat menyebabkan depresi.
1. Anda seorang perfeksionis
Anda melihat bahwa satu belitan di kain Anda saat menyetrika dan itu membuat Anda sangat marah, sampai Anda meluruskannya. Yang satu noda di piring hanya membuat Anda begitu banyak sehingga Anda tidak bisa mengabaikannya. Anda segera jatuh dari tempat jika sesuatu tidak berjalan seperti yang direncanakan. Anda mungkin seorang (DIY) melakukannya sendiri seperti orang, sentuhan Anda membuatnya sempurna. Anda suka memesan begitu banyak, bahwa, kedua kekacauan dapat membuat Anda tertekan. Kadang-kadang Anda bisa terlalu keras pada diri sendiri, bahkan karena hal-hal sepele. Meskipun itu bisa menjadi keuntungan yang baik untuk menjadi bertele-tele, itu dapat menyebabkan banyak kekecewaan, karena Anda terus meningkatkan harapan Anda akan hal-hal dari orang, makanan, lingkungan, dan gaya hidup Anda.
2. Pesimistis
Pola berpikir negatif, sebagian besar berada di belakang depresi kebanyakan orang. Anda merasa sulit untuk bersikap optimis. Segera target ditetapkan, Anda langsung berpikir tentang satu juta cara itu bisa salah. Mungkin Anda memiliki ide yang bagus, dan ketika muncul, Anda segera mulai berpikir, 'tidak ada yang mau membeli ini,' 'itu tidak cukup baik.' Bisakah Anda melihat tautan? Anda neurotik, perfeksionis dan mungkin pesimistik? Hidup penuh dengan ketidakpastian dan mendekati kehidupan dengan kerangka pikir seperti itu tidak hanya merusak jiwa tetapi juga secara keseluruhan. Anda harus belajar mengubah garis pemikiran Anda. Anda dapat memulai dengan menegaskan kembali seberapa banyak yang Anda butuhkan untuk menjadi positif segera setelah sebuah pemikiran negatif muncul. Cobalah bermeditasi, luangkan waktu untuk menyendiri dan cobalah untuk menenangkan pikiran balap Anda.
3. Stress
Anda mungkin mendapat tekanan dari tempat kerja, sekolah atau dari mencoba untuk menyesuaikan dengan harapan dari teman dan keluarga. Mungkin Anda merasa sulit menyulap pekerjaan, kehidupan sosial dan keluarga. Tekanan dari semua itu dapat membuat orang merasa lesu dan putus asa. Inilah yang bisa Anda lakukan. Bentuk rutinitas dan biasakan mengikuti rutinitas apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Sebagai manusia, kita melakukan secara optimal ketika kita menetapkan target apa yang harus dilakukan, Anda dapat pergi sejauh menetapkan target bahkan untuk menit berikutnya dan pastikan untuk melihatnya. Mengelola stressor dengan tepat dapat mencegah banyak obrolan mental.
4. Tidak tegas
Ketika datang untuk membuat dan mengambil keputusan, Anda selalu pussyfooting. Anda mungkin takut atau rabun terhadap mengambil langkah berani itu. Setiap menit dari kehidupan kita mengharuskan kita bertindak, mulai dari bangun, mandi, melakukan pekerjaan, sampai tahap di mana kita membuat keputusan hidup yang penting. Menjadi ragu-ragu akan membuat Anda menunda banyak hal, dan itu bisa membuat Anda merasa tidak puas. Ini bisa membuat lebih sulit untuk mendapatkan monyet punggung Anda.
5. Tidak sabar
Pikiran kita bekerja dengan cara yang berharap semuanya terjadi dengan cepat. Kita bisa terlalu bersemangat mengatasi situasi pada saat itu, ketika itu membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk terwujud, itu menghancurkan kita. Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa semuanya mengikuti suatu proses. Anda tidak mulai berbicara dalam satu hari. Butuh beberapa tahun untuk menjadi dewasa. Semuanya terjadi secara bertahap. Jauhkan dari ilusi bahwa segala sesuatunya harus terjadi secepat yang Anda inginkan. Alam semesta tidak mengikuti kemauan Anda, dan Anda tidak memiliki kekuatan atas bagaimana peristiwa berubah, Anda hanya memiliki kendali atas bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Dikatakan bahwa hal-hal yang baik membutuhkan waktu. Bersabar membantu Anda mengatasi ketidakpastian dengan lebih baik.
6. Sangat sensitif
Apakah Anda jenis yang mudah tersinggung, merasakan emosi secara mendalam, merasa tidak nyaman dalam jumlah besar, dan cepat menganggap mereka sedang dihakimi? Maka Anda mungkin sangat sensitif. Untuk orang yang sangat sensitif, penanganan depresi lebih halus, terutama dengan seseorang yang mengalami trauma. Pikiran yang direpresi trauma dapat membawa kesedihan bagi individu. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk membiarkannya keluar, berduka diharapkan, itu memungkinkan Anda menyembuhkan. Juga pastikan bahwa Anda sampai ke akar trauma, tahu apa yang menyebabkan rasa sakit Anda. Ini sesederhana bertanya 'mengapa aku sedih?' atau 'bagaimana saya sampai di sini?' Lain, Anda akan terus berduka dan lupa untuk menyembuhkan.
7. Keinginan
Kadang-kadang, itu adalah gambaran betapa sempurna seharusnya, di mana kita seharusnya, yang menyebabkan kita kesakitan. Sebagai manusia, kita menjadi target dan puas hanya ketika impian kita yang lama tercapai. Tetapi kadang-kadang, kita memiliki dan memegang harapan yang sangat tidak realistis dan membuat diri kita suram. Misalnya, ingin memiliki Lamborghini Murciélago terbaru, dan penghasilan Anda bahkan tidak mampu membeli skuter. Kemudian Anda mulai merajuk karena ketidakmampuan Anda untuk membeli Lamborghini. Anda ingin memotong mantel Anda sesuai dengan ukuran Anda dan berhenti merindukan hal-hal di luar jangkauan Anda. Cobalah untuk menghargai hal-hal kecil, dan tetap puas dengan apa yang Anda miliki.
8. Non-Spiritual
Anda mungkin tidak tertarik secara rohani, mengingat bahwa Anda lelah menunggu diselamatkan oleh dewa di masa yang menyakitkan itu. Tetapi keyakinan pada makhluk tertinggi dapat menjadi anugrah yang menyelamatkan dalam periode seperti ini. Setiap individu beroperasi pada sistem kepercayaan yang berbeda. Saya yakin kita bukan apa-apa tanpa suatu bentuk keyakinan. Sebagian merasa lega karena meyakini bahwa makhluk tertinggi pada saat dibutuhkan, dan secara psikologis telah terbukti sebagai mekanisme penanggulangan yang sangat bermanfaat dalam menangani depresi. Terhubung kembali dengan sisi spiritual Anda, nyalakan api itu, berdoalah dan jadilah animasi lagi.
9. Cherophobic
Lembur Anda mungkin telah mengkondisikan diri sendiri untuk menolak hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ini bisa karena tidak ingin menghadapi penolakan atau kekecewaan lagi. Jadi Anda telah beradaptasi dengan baik dengan gaya hidup yang suram dan menerima keadaan suram sebagai status quo. Oleh karena itu, Anda tidak mengharapkan apa pun untuk menghibur Anda. Faktanya, Anda takut bahagia. Lakukan upaya sadar untuk mengubah pola berpikir Anda. Jika memungkinkan, ubah lingkungan tempat Anda tinggal dan kegiatan yang Anda lakukan. Cobalah sebisa mungkin untuk mengenang masa-masa indah dan merenungkannya, ingat Anda tidak selalu seperti ini. Ini akan membantu menyesuaikan bingkai pikiran yang tidak sehat dan membantu menyerap pikiran positif.
Dianjurkan untuk mencari bantuan medis saat berurusan dengan depresi. Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui seorang psikolog dan menghadiri sesi terapi. Terapi perilaku kognitif CBT juga merupakan pengobatan yang baik untuk depresi. Jangan pernah merasa malu untuk mencari bantuan. Anda berhak mendapatkan semua kebahagiaan di dunia.
Comments