Dalam postingan kali ini saya akan menceritakan sebuah pengalaman pribadi saya atau bisa dibilang curhat....tapi isi curhatnya untuk pengalaman diri saya sendiri dan mungkin teman teman ada juga yang mengalami seperti saya.
Langsung saja pada pembahasan kali yaaitu tentang cara mengatasi panic attack
Awal cerita kurang lebih 2 tahun yang lalu pada suatu hari saya sakit batuk dan pusing serta badan panas,seperti biasa kalau sakit seperti itu saya langsung bikin obat tradisional kenapa enggak ke dokter?mungkin dalam hati temen temen bertanya tanya iya kenapa enggak ke Dokter......
jawaban saya karena saya trauma kalu minum obat badan langsung bentol bentol atau bahasa ke dokteran Alergi.
kita sambung lagi ceritanya,setelah minum obat tradisional saya masih tetap batuk dan panas,padahal biasanya kalau minum ramuan tadi langsung jablas anginne....setelah dua hari sakit tetap enggak ada perubahan malahan kalau malam enggak bisa tidur sama sekali sampai tiga malam.
Dan pada suatu pagi saya batuk mengeluarkan darah
Seketika itu saya langsung ketakutan perasaan enggak karuan badan gemetar jantung berdetak lebih kencang karena saya belum pernah mengalami seperti itu.terus habis itu saya langsung ke dokter kata dokter cuma radang tenggorokan saja.
Setelah itu saya ngomong sama Dokternya kalau saya Alergi makan obat,terus bilang pak dokter oke ini aman saja,habis itu saya minum obatnya dan ternyata betul yang di bilang Dokter aman enggak bentol bentol badan saya,terua sakit batuknya sudah sembuh dan radangnya juga,tapi badan masih lemas mungkin efek dari kurang tidur.
pada suatu malam tiba tiba perasaan takut itu munculkembali badan bergetar,jantung berdetak kencang pokoknya perasaannya enggak karuan campur aduk,kalau malam tidurnya sebentar sebentar bangun seperti itu terus menerus selama kurang lebih satu bulan,terus saya putuskan ke Dokter lagi tapi lain dokter yang pertama dan kata Dokter saya menderita imsonia[gejala kurang tidur],terus saya dikasih obat tidur,setelah minum obat langsung bisa tidur nyenyak,masalah kedua selesai.
Selang satu minggu masalah muncul kembali yaitu perasan takut yang lebih extrim lagi yaitu perasaan takut mati,jantuntg berdetak kencang,nafas sesak.itu terjadi beberapa saat dan datangnyapun tiba tiba.setelah ditelusuri dan tanya Dokter saya katanya terkena serangan panic attack atau cemas berlebih.
dan ini adalah ciri ciri kena serangan panic attack
*Denyut jantung cepet *sesak nafas,terasa dicekik
*Nyeri dada *kepala pusing
*gangguan perut *mengalami kecemasan
*mengalami kegelisahan *kehilangan kontrol diri
*tangan mati rasa
apa bila teman teman ada yang merasakan seperti diatas tidak usah panik.karena serangan panik bukan penyakit yang mematikan,dan kuncinya pada diri kita sendiri,seperti yang apa saya alami pada saat itu,terus terang saya tidak menggunakan pengobatan sama sekali dari medis.
dan inilah apa yang saya kerjakan atau dilakukan pada saat terserang kepanikan:
1.Jangan terpengaruh dengan situasi yang memanas dan membuat Anda selalu terpikirkan tentang perasaan panik tersebut.
2.Carilah tempat yang sesuai dengan kesukaan Anda untuk menenangkan kepanikan tersebut.
3.Prioritaskan yang terpenting dulu sebelum Anda berbuat.
4.Usahakan agar pikiran Anda tetap tenang, dan jangan terlalu berburuk sangka terhadap segala sesuatu.
5.Curhat atau berbagi perasaan Anda kepada orang lain yang Anda anggap mampu untuk bisa membantu Anda dalam menghilangkan kepanikan yang Anda alami.
6.Segeralah bangkit dan semangat dari kepanikan itu, melalui kejernihan dan kepekaan dalam menganalisis segala sesuatu yang terjadi. Baik yang akan terjadi maupun yang sudah terjadi, dan jangan mudah mengambil keputusan yang diambil dari diri Anda sendiri.
7.Luangkan sedikit waktu Anda, untuk mengisi hal yang positif dan dapat menenangkan kepanikan yang Anda alami.
8.Gunakanlah alternatif pengobatan yang bisa membantu Anda, seperti meditasi, mediasi, terapi, ataupun yang lain.
9.Berdo'alah dan mintalah petunjuk kepada Tuhan, karena segala sesuatu itu atas takdirNYA.
Gangguan perasaan panik dapat terjadi kapan saja bahkan pada saat tidur sekalipun. Umumnya gangguan panik ini akan memuncak dalam waktu 10 menit, namun beberapa gejala akan berlangsung lebih lama. Jika teman teman sudah melakukan hal tersebut, namun belum juga bisa teratasi, maka Anda bisa menghilangkan gangguan perasaanpanik yang Anda alami itu dengan menggunakan Terapi atapun medis.
Dengan melakukan cara diatas mudah mudahan teman teman bisa mengatasinya,menurut saya kepanikan itu datangnya tiba tiba oleh karena itu diushakan jangan sampai melamun ataupun pikiran kosong dan terus mencari kesibukan.
Dan tip dari saya yang paling penting adalah cara yang terakhir yaitu berdoalah dan minta petunjuk kepada Tuhan,karena menurut saya dengan cara inilah kita bisa mendekat diri dengan Tuhan.dan dengan cara inilah serangan panik saya perlahan lahan hilang dengan sendirinya.
Sekian dulu postingan kali ini tentang bagaimana cara mengatasi panic attack,dan bagi teman teman yang pernah ataupun yang sedang mengalami perasaan seprti saya mudah mudahan cepat sembuh,yang penting tetap semangat dan selalu berusaha.
terima kasih mudah mudahan bermanfaat dan jaga keshatan jangan lupa untuk mengetahui Rahasia buah mengkudu
Comments